|
|
|
|
Lepiej zapobiegać niż leczyć |
|
|
| |
 Dieta
CZŁOWIEK XXI WIEKU POZBAWIŁ SIĘ NATURALNYCH SKŁADNIKÓW POŻYWIENIA chroniących przed chorobami, a zastąpił je nic niewartym „śmieciowym”, wysokoprzetworzonym pokarmem pełnym kalorii
i chemicznych składników.
Aby zrównoważyć te błędy w sposobie odżywiania, warto sięgać po roślinne suplementy diety, które dzięki zawartości naturalnych składników mogą służyć zarówno w profilaktyce,jakidlawspomagania leczenia różnych chorób.
NAUKOWCY DOSTARCZAJĄ NAM DOWODÓW na wysoką wartość diety bogatej w roślinne składniki, czyli w warzywa, owoce i zioła. Nutrigenomika to intensywnie rozwijająca się gałąź wiedzy zajmująca się zależnością ludzkich genów od składników pożywienia.
Wiadomo, że stan genów bezpośrednio decyduje o naszym zdrowiu,
a ich aktywność zmienia się pod wpływem różnych czynników.
Zmiany cywilizacyjne wystawiły nasze geny na ciężką próbę, za co płacimy wzrostem zachorowań na wiele chorób. Ten niekorzystny obraz zdrowotnej kondycji człowieka XXI wieku można zmienić przez właściwie dobrany jadłospis ochraniający geny.
AMERYKAŃSCY BADACZE opublikowali ostatnio interesujące wyniki badania, które obejmowało grupę ponad 15 tysięcy osób w średnim wieku – tzn. mających od 45 do 65 lat. Wszystkie te osoby przez cztery lata odżywiały się zgodnie z prostymi zasadami – urozmaicania posiłków, jedzenia świeżych warzyw i owoców kilka razy dziennie
i ogólnie nieprzejadania się. Wyniki były szokujące! W porównaniu
z grupą kontrolną aż o 40% spadła wśród nich śmiertelność. Wiązało się to ze zdecydowanie mniejszą zachorowalnością m.in. na choroby układu krążenia i nowotwory.
DO NIEDAWNA SĄDZONO, że tylko niektóre składniki pożywienia mogą wpływać na geny. Dziś mamy dowody na to, że genom jest bardzo czuły na wszystko, co jemy. Nie ma więc przesady w twierdzeniu, że „jesteśmy tym, co jemy”. Do tej pory w dietetyce bardziej podkreślano niekorzystny wpływ nadmiaru jakichś składników – np. nasyconych kwasów tłuszczowych czy cukrów prostych.Obecnie zwraca się uwagę na rolę składników występujących w niewielkich ilościach, za to bardzo potrzebnych! Nie do przecenienia jest dla zdrowia korzystny wpływ aktywnych związków roślinnych czy kwasów omega-3.
Te cudowne, coraz popularniejsze związki, jak np. likopen, resweratrol czy kurkumina są odkryciem medycyny dającym nam szansę na długie i zdrowe życie.
|
| |
BŁĘDY W ODŻYWIANIU polegają głównie na tym, że dzienny jadłospis zaspokaja jedynie potrzeby energetyczne organizmu, ale nie chroni zdrowia, bo za mało jest w nim warzyw i owoców.
Mimo pewnych pierwszych jaskółek świadczących o korzystnych zmianach nawyków żywieniowych Polaków, ciągle jemy za dużo pieczywa, mięsa, tłustych wędlin, słodyczy, a także nie ograniczamy słodkich napoi.
Jedzmy o połowę mniej, a wolne miejsce na talerzu niech wypełni kolorowy bukiet warzyw.
|
|
| |
|
KLUCZEM DO IDEALNEJ DIETY powinny być różnorodność
i urozmaicenie. Nie zaleca się, aby codziennie spożywać podobne dania – nawet wtedy, gdy są przygotowane ze świeżych produktów. Przeświadczenie o zdrowotnych walorach jakiegoś składnika powoduje, że niektórzy np. na okrągło jedzą podobną zupkę jarzynową, grejpfruty lub codziennie wypijają po kilka szklanek soku z marchwi. Jeszcze raz podkreślam, że dieta musi być urozmaicona!
Zalecaną na cały dzień porcję warzyw i owoców, czyli ok. 600–700 g, trzeba rozdzielić na wszystkie posiłki! Warunkiem dobrej diety jest spożywanie pięciu posiłków dziennie, a do każdego z nich musimy dodać jakiś świeży, roślinny produkt.
|
| |
| |
 Nowotwór wcześnie wykryty jest chorobą wyleczalną!
Wczesne wykrycie choroby nowotworowej daje szansę całkowitego powrotu do zdrowia. Dlatego podajemy Państwu praktyczne informacje na temat nowotworów, stanowiących w Polsce największe zagrożenie.Wśród kobiet występuje największa zachorowalność na raka sutka, płuc, szyjki macicy i żołądka. Natomiast wśród mężczyzn głównie spotyka się raka płuc, żołądka, gruczołu krokowego i jelita grubego. Niepokojący jest fakt występowania nowotworów w coraz młodszym wieku, co najprawdopodobniej wynika z niekorzystnych zmian stylu życia współczesnego człowieka.
|
| |
UWAGA NA DZWONKI ALARMOWE!
Dbając o zdrowie, należy bacznie obserwować swoje ciało,
a w przypadku stwierdzenia patologicznych zmian jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Niebezpieczeństwo ze strony nowotworów wynika z faktu,
że na początku choroby nie powodują dolegliwości bólowych, które to najczęściej wymuszają na pacjencie wizytę u lekarza.
Nie zawsze to, co BOLI, jest groźne!
|
|
| |
|
SUTEK
Niepokojące objawy:
• Guzek
• Zmiany brodawki (wciągnięcie, uwypuklenie, zmiana koloru)
• Zmiany na skórze (wciągnięcie, zmiana koloru, niegojące się owrzodzenia)
• Wydzielina z gruczołu (czasem podbarwiona krwią)
• Powiększone węzły chłonne w dole pachowym
Ryzyko zachorowania zwiększają:
• Rak sutka występujący u kobiet związanych pokrewieństwem
• Otyłość
• Bezdzietność
• Wieloletnie stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych
Badania profilaktyczne:
• Comiesięczna samokontrola piersi po miesiączce
• Od 40 roku życia coroczna mammografiaewentualnieuzupełniona badaniem USG. U kobiet obciążonych rodzinnym występowaniem choroby badanie to jest obowiązkowe co najmniej raz w roku lub nawet częściej, bez względu na wiek
PŁUCA
Niepokojące objawy:
• Kaszel utrzymujący się powyżej 1 miesiąca
• Nawracające zakażenia dolnych dróg oddechowych
• Duszność
• Ból w klatce piersiowej
• Krew w plwocinie
Ryzyko zachorowania zwiększają:
• Palenie papierosów
• Narażenie zawodowe (m.in. kontakt z azbestem, związkami arsenu, chromu, niklu, rudami uranu i kobaltu, podczas pracy przy asfaltowaniu dróg i w rafineriach ropy naftowej)
• Przewlekłe spastyczne zapalenie oskrzeli
Badania profilaktyczne:
• Co najmniej raz na dwa lata prześwietlenie klatki piersiowej
• Palacze powinni wykonywać prześwietlenie klatki piersiowej każdorazowo przy stwierdzeniu zapalenia płuc
NARZĄD RODNY KOBIET
Niepokojące objawy:
• Nieregularne krwawienia miesięczne
• Krwawienia po stosunku płciowym
• Upławy podbarwione krwią, często
o nieprzyjemnym zapachu
• Bóle w okolicy lędźwiowo-krzyżowej
Ryzyko zachorowania zwiększają:
• Duża ilość porodów
• Wielu partnerów seksualnych
• Wieloletnie przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych
Badania profilaktyczne:
• Raz do roku kontrola ginekologiczna i pobranie wymazu z szyjki macicy na badania cytologiczne
• Badanie USG jamy brzusznej i dopochwowe
ŻOŁĄDEK
Niepokojące objawy:
• Ból w nadbrzuszu
• Brak apetytu
• Utrata masy ciała
• Krwiste lub fusowate wymioty
• Smoliste stolce
• Utrudnione połykanie
Ryzyko zachorowania zwiększają:
• Zakażenie Helicobacter pylori
• Zanikowe zapalenie żołądka
• Palenie tytoniu
• Owrzodzenia żołądka
• Zabiegi chirurgiczne na żołądku
Badania profilaktyczne:
• Przy wystąpieniu niepokojących objawów należy wykonać gastroskopię z pobraniem wycinka do badania histopatologicznego i na test ureazowy w kierunku Helicobacter pylori
GRUCZOŁ KROKOWY
Niepokojące objawy:
• Trudności w oddawaniu moczu (kroplami)
• Częste oddawanie moczu (także w nocy)
• Zatrzymanie oddawania moczu
• Bóle kręgosłupa (często pierwsza manifestacja nowotworu, niestety już zaawansowanego)
Ryzyko zachorowania zwiększają:
• Wiek powyżej 60 roku życia
Badania profilaktyczne:
• Raz do roku u mężczyzn po 50 roku życia badanie gruczołu krokowego przez odbytnicę (per rectum)
• Oznaczanie PSA w surowicy krwi przy stwierdzeniu niepokojącego objawu
• Badanie USG jamy brzusznej
JELITO GRUBE
Niepokojące objawy:
• Zmiana w rytmie wypróżnień (biegunki lub zaparcia)
• Nieprawidłowe domieszki w stolcu (śluz, krew)
• Bóle w jamie brzusznej
• Krwawienie z odbytnicy
• Niedokrwistość
• Utrata masy ciała
Ryzyko zachorowania zwiększają:
• Polipy gruczolakowate
• Rodzinna polipowatość okrężnicy
• Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
• Choroba Leśniowskiego-Crohna
Badania profilaktyczne:
• Przy wystąpieniu niepokojących objawów wskazane badania: per rectum, kału na krew utajoną oraz kolonoskopia
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
